如何提升睡眠品質

Abstract

在充滿誘惑的現代社會中，大學生的生活可說是多采多姿，現代的大學生，結束了白天的忙碌，晚上想好好的休息卻常常不能好眠，這是為什麼我們提出這個問題的原因，在充滿緊張、忙碌與壓力的生活下，睡眠不足或品質不佳是很普遍的現象惡性循環下來，不僅課業容易出問題，甚至連身體也會被拖垮。而地處鬧區的逢甲，使得逢甲學生的夜唱活動、夜遊等機會大增，而這些夜生活活動卻往往是影響睡眠品質得癥結所在之處，如何去改善同學們的睡眠品質，就變成至今很重要的一個課題。而在我們小組討論過後，把影響睡眠的主要因素分成環境、心理、生理、設備、人為等因素，藉由這五項分類來加以討論，找出問題的癥結所在。然而幾次討論下來，也做了很多論點。還不面及到的就是現代大學生生活”早”睡”早”起，生活規律不正常。每天永遠面臨到睡不飽到課堂上睡的問題。也有可能因為課業壓力大、或者人際關係受到考驗、感情方面出了差錯等等。其實許許多多因素造就一個人的睡眠品質。何嘗不給自己一個規律生活，在平平凡凡當中享受到不平凡的事物呢？！